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做深蹲时膝盖响说明什么 生理性弹响勿担心若为病理性需看医生
2022-09-17

做深蹲时膝盖响说明什么 膝关节温度低

深蹲时没有做热身运动,膝关节就会发凉发紧,局部肌肉粘滞性增大,血液循环不佳。

如何解决:深蹲前或运动前充分热身,活动开髋关节、膝关节、踝关节,提高组织温度。

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相关链接:深蹲前热身激活肌肉)

做深蹲时膝盖响说明什么 柔韧性不好

如何保证膝关节在运动时承受的最大力量?这完全在于大腿肌肉的柔韧性,太多的人深蹲不拉伸,使骨关节过紧,肌肉力量持续发展,关节就会更紧,失衡而变型,从而发出响声。

如何解决:拉伸肌肉。

注意大腿前侧,后侧,内侧,外侧肌肉的拉伸,组间和训练前后要及时拉伸,放松肌肉,防止关节过紧。

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相关链接:深蹲完怎么拉伸放松)

做深蹲时膝关节发出响声的话,一般不是病症引起的,但频繁的出现弹响就需要注意了,最常见的是膝关节半月板出现问题,需注意膝关节解析是否有固定压痛点,如果有,建议去医院做系统性的检查。等结果出来再看是否应该恢复神深蹲运动。

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