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疫情期间情绪容易崩溃怎么办 怎么缓解疫情期间的情绪焦躁
2022-11-04

疫情期间不少人的情绪容易被感染,有的人会特别的焦躁,有的人甚至有点崩溃,那么疫情期间的心理上有心情的变化怎么办好呢,八宝网小编就来说说吧。疫情期间情绪容易崩溃怎么办

心理医生提示,关于肺炎疫情,有一点中国人很容易忽视却很重要的是,特别要注意“过度恐惧心理”, 得控制好。否则, 强大的心理暗示能力, 能无意识中让大家免疫力变低,甚至无中生有,照着新闻中的描述在自己身上“变出”这个病。每年各国的医院误诊而导致吓出的癌症真的病发事件,就是很好的例子。我们公众号的常年读者都明白这个道理:跟神经症、疑病症的情形一样。心理上的暗示,导致身体上真的出现器质性病变,尤其容易发生在心脏病、呼吸系统疾病、胃病、身体某部位抽搐等。大家可能都体验过的是,持续压力大、心情压抑,就容易患得感冒和发烧。

所以疫情来临,大家行为要谨慎(洗手、少去人多的地方等), 但内心却不能过度恐惧哟! 谨慎行为 + 坚定强烈信念-- “我没事”,“得了也能战胜”, “国家打败这个病没问题”才是正道。在有限和安全的条件下,该放开心就放开、该自我娱乐要继续。防止恐惧阴霾时刻占据自己,最后肺炎没得,却引发抑郁或情绪总失控... 该尤其老年人,神经系统相对弱一些,神经容易敏感, 容易自己吓自己。大家要彼此保护和提醒哟。

社交媒体上的恐惧情绪,也请大家适度传播,不要过度。

怎么缓解疫情期间的情绪焦躁

01了解疫情

通过国家、省、市等权威信息平台,获取疫情信息,充分认知疾病,做到心里有数。但不要总是盯着疫情信息,会加重负面情绪累积,无谓地增加焦虑和担心。

02做做家务

做家务是很好的体力活动形式,既可以锻炼身体,放松心情,还会愉悦家人,增进家人感情,促进家庭和睦。

03听听音乐

优美舒缓的音乐节奏、律动会对人体的脑波、心跳、肠胃蠕动等产生积极刺激作用,有利于身心健康,是放松心情不错的选择。

04看看书

阅读可以充实内心,开阔视野,增长学识,陶冶情操。在家看看书,欣赏欣赏美文,给自己充充电,也是难得的机会。

05和家人朋友聊聊天

和家人说说心里话,通过电话、网络视频等,和朋友聊聊天,都是放松心情的好方法。

06做做室内运动

很多运动都可以在室内开展,比如瑜伽、太极拳、八段锦、平板支撑等;有条件的,还可借助体育器材锻炼身体,如举哑铃,拉弹力带等。

07做一些自己感兴趣的事

利用春节小长假,做些平时自己感兴趣、但又没时间做的事,实现自己一个小心愿,满足自己一个小愿望,也是一件很不错的事情。